LOADING

婚姻生活遇到冷战如何处理?

知识11秒前更新 aobai
2 0 0

小梅与老公结婚 4 年,最开始夫妻两人感情很好,但不知从什么时候开始争吵越来越多。两人都觉得不是自己的错,谁也不肯向对方低头认错。这次冷战到现在已经有半个多月了。

小梅对于丈夫非常失望,家里什么事也帮不上,整天说忙但也没给家里多拿一分钱。然而不管她怎么说,丈夫只{ r F @ E m当耳旁= C %风,还逐渐有越来越晚回家的趋势。这让小梅更加生气。眼看着俩人关系越来越差,小梅对自己的婚姻越来越没信心了,不知道还能维持多久。

你在婚姻生活中有没J [ ( 3 : c有遇到过类似的情况,你是如何处理的呢?那我们下边看F A @ 6 P L Q q看小梅3 F 8婚姻生活遇到冷战如何处) } o T c理的?

首先,她要把自己从这些气愤、委屈、失望、焦虑等负面情绪中解救出来。情绪本身没有错,但持续沉浸在这些负面情绪中,对于解决两个人的婚姻问题并没有帮助。小梅开始翻译自己的情绪,把我不想要什么翻译成我想要什么。通过这个步骤,小梅发现自己的情绪想要的其实l \ Z z是这些:

1. 无论因为什么原因吵架,都应该由老公先道歉;

2. 老公必须下班就回家,工资全上交;

3. 如果自己说的不对,老公应该委婉的指出,而不是当做耳旁风;

4. 希望老公能帮自己承担一些家务;

看到自己列出的这些期待,小梅发现有些要z x g 8 h 7 5 I求对于老公是不公平的,而有一些要求,自己并没有直接的向老公提出来,有可能老公并不知道小梅的要求。

想通了这两点,她N v i 9 v \的负面情绪也跟着消散了一些。

随后,从老^ 6 L 2 @ l l f U公的视角回顾了最近发生的事情。她才恍然大悟的理j ^ H / , , 8 . s解了老公的所作所为。本来吵架并不是一件大事,可是小梅得理不饶人,摆出一副如果你不道歉,我就不会原谅你的态度,使老公更加恼火。再加上白天工作又忙又累,可是回到家以后,只要拿起手机或遥控器,小梅就会唠唠叨叨个不停。一来二去,老公宁愿p ; C c下班后在公司多干一会,也不想回去那个令人烦躁的家。

了解到这些信息之后,小梅决定主动与老公沟通一次? p * t

她向老公表达了自己最近一段时间的感受,也站在老公的角度理解了他的行为,向老公道了歉G \ v ;。获得了老公的谅解。随后,小j J y H梅向老公明确提出了自己的要求,也询问了老公对自己的要求。经过协商,两个人e b | 3就家务分配、@ x B l p n吵架和解、沟通等方面达成了共识。持续了半个多月的冷战终于结束了。

我们k ] D n .具体分析一下小梅是怎么结束这半个多月的冷战的。

1、停r W ! 2 z P C U止负面情绪

处理负$ g v 4 S # g 8 –面情绪的方法,比如运动减压、做自己喜欢的事情、和他人倾诉等,你可以选择适合自己的方式来处理S $ V G s 9 V o你的= ? C M ] n * f情绪。d | y U a S 8 t

2、意识到情绪背后的正面意图

我们可以把每一种情绪都看做是一种信号,它们试图要告诉我们一些什么信息。比如焦虑情绪,通常意味着自己目k ^ t前的能力不足以应对未来;委屈的情绪意味着希望自己被认可;愤怒意味着希望改变现状等等。总之,通过翻译我不想要什么为我想要的是什么,聚焦自己的期待,而非问题,是+ B = Z重要的第二步。

3、换位思考来跳出自己的局限

盲人摸象的故事你一定p j t | f N M Z听过,四个盲人描述的大象各不相同,都没错,但都又错了。之所以会出现这种各) { M t , O 4 9说各有理的情况,归根到底,是因为大家都没有看到全局。当你. T l ) I只能站在你自己的角度看待问题的时候,就与那盲人无异,与他人争执不下,而不知全局。你的所知所感是真实的,但h X ~ [ w w 4事实并非完全如你所知所感的。唯一能看到全局的方法,就是跳出自己,换位思考。

小梅站在老公的角度重新看N y . u b R n待最近发生的事情之后,果然对; Q @ m y r E d ;这件事的认识更加全% – L N w W V $面完整了。她开始理解老公的所作B 2 ; a o H所为,开始意识到自) G +己在此事上也有过错。

事实上,我们知道~ @ ; t K [ W,任何一个结果的产生都不是某一方单独的责任。比如前段时间的热点新闻,演员高以翔的在录制节目时去世,一开始,大家都攻击节目组救治不及时;后来又扒出高以翔当时已经有 30 多个小时没有休息了;再后来,大家又想起不久之前,Angelbaby 参加某节目,因为生理期而选择全程坐车不跟着大家一起骑行的时候,网友们的指责谩骂,说她不敬业。

所以,你可以看到,一件事情的结果可能a c u R h z G是多方原因造成的,就高以翔的事情来说,节目组有责任,他自己有责任,网友们有责任,资本方有责任,任何一个人可能都对此有责任。但是当不好的结果发生的时候,人们都习惯于去指责别人,也就是外归因,而很少看到自己在这件事上的责任。

通过W e P I换位思考,你可以更清楚的看到事情的全貌,也可以更清楚自己在这件事上的责任在哪里。中学学的政治学就告诉我们,外因是不能改变的,但是内因可以。只有你真的找到了自己在此事上的影响力,才能促使整件事向更好的方向前进。

4、停止指责

这时,你的觉醒反思能力进度条,已经完成了一大半,但剩下的部分才是4 L – : = . O N =最关键的部分。因为你需要将你的思( T F 6 + ! V C考转化为实际的行动,只有完成这一M I Q S d & & v步,你的反思才有价值,才会对外界产生影响。这时停止逃避,主动面对和解决问题。

邓布利多曾经对哈利波特说过:这世界上,只有两条路,The easy way,or ,the right way。逃避是容易的,所以很多人会选择逃避。当然,你也可以这样选择。但我们想告诉你,逃避并不是唯r G . 9一的路。正确之a Y S a路,也许艰辛曲折,但却是唯一可以通向成功的路。

小梅想要获H D o k z Q H :得更好婚姻生活的愿望很强烈,所以她选择了主动改善问题这条路。

她主动发起和老公的沟通,主动袒露心声,主动道歉,主动要求,主动询问。最终和老公达成一致,携手共同征服了这个婚姻生活中的小山坡。

这里小梅使用的沟通流程,是借用了马歇尔卢森堡教授的非暴力沟通的基本流程。非暴力沟通的流程i M ^ | i t S D e非常适用于自己与他人持不同意见,且期待达成i S I y一致时使用。

现在我们总结一下,小梅通过开始聚焦对婚姻的期待,停止了自己的负面情绪;开始换位思考,了解了老公的行为方式,认识到自己也有错误的地方,停止了单方面指责老公的行为;小梅停止逃避,开始主动与老公沟通协商,创造了新的解决问题的方案,重拾对婚姻的信心。

© 版权声明

相关文章

暂无评论

暂无评论...