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运动真的能提高性能力吗?真相是…

科普11秒前更新 aobai
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网络小说中的男主角总是“八块腹肌”,韩漫的男主宽肩窄腰似“双开门冰箱”。大多数人对于美好的身材都有一定的向往,因此不少男性会在空闲时前往健身房锻炼。

除了想要练出不错的身材,许多人也怀着一丝隐秘的期待——健身或许也能够提高自己G c 1 6 t , ;的性能力,让自己F 6 7在亲密关系中表O ~ r # P A e C现得更加优秀呢?

然而理想很丰满,现实很骨感……

怎么和想象的不太一样?

运动确实能够_ 5 9 J g m 5 4提高男性在性功能方面的表u F Y 5 F现,这一想法是没有问题的。只不过能提高性能力的原因并非健身这一行为本身,也不是所有的体育锻炼都能让男性在这一方面{ ) e 3 C L D5 O M = 5 A所进步。

想要通过健身改善性功能,就要弄清楚运动对男性生殖系统影响的底层逻辑。

运动真的能提高性能力吗?真相是...

01、雌化——肥胖对男性“能力”的影响

想要了解运动对男性性功能的影响,不如看看与之相反的“不运动”会有什么后果。

我们在生活中常常能看S B H到,身材肥胖的男性往往会有“D罩杯”,这是由于体表脂肪过多而引起的胸部下垂,看起来倒也没有什么奇怪之处。

然而当这些肥胖的男性下定决心改造自己时,他们经过了漫长的调整饮食努力锻炼终于瘦了下来,却发现自己的胸部仍然维持在“D罩杯&rdqu1 # H \ 7 –o;,根本没有随着肥; @ 2 h肉的消失而变平。这时候他们才意识到大事不妙——自己的胸雌化了。

无论男女,肥胖都容易导致内N M \ # 3 ^ Y f分泌紊乱。而男性在肥胖时体内的雌激素水平很容易升高,从而刺激乳腺腺* G @ q y | 9 R泡细胞和乳管细胞增生,进而使乳k b \ & +房发育增大,也就是我们常说+ Z \ E =的“雌化”。

PS:雌化导致的胸部增大是不可逆的; : f m,只能通过手术来去除。

除了h N X D内分泌的表现,男性肥胖也会对gao丸健康、J液质量产生影响[1],在性能力方面的表现更是不必多说。

从肥胖对生殖系统的影响可以看出,让性能力变化的直接原因并非生活方式本身,而是由各种生活方式导致的身体健康状态。同理,心理压力过大也会影响男性的性功能[2]。

运动和健身作为一种有益于身体健康的生活方式,搭配良好的作息和合理的饮食后能够有效改善身体素质,从长期的结果来看自然也就提高了男性的性功能。– = ^ l [

若是其他不良的生活习惯产生的负面影响压过了健身带来的提升,那么再F a + 2 U怎么努力运动也是无济于事? J ] e i ` |的。

02、运动对男性“能力”的影响机制

睾酮是人体内最主要的雄激素,主要生理作用为促进生殖器官的发育和生长,刺激性欲,同时促进和维持男性第二性征的发育,维持前列腺和精囊的功能和生精作用。

我国悬疑小说第一人蔡俊曾在他的作品《生死河》中写过这样一个情节:

谷秋莎为了报_ m A _ 9 1 Y a复自己的L ^ r g \丈夫陆中岳,在家中水管里下了激素5 & r z d , 0 X P药,使得陆中岳体内的睾酮水平异常,最终失去了生育能力。

运动通过影响睾酮(T)、黄体生成素(LH)、卵泡刺激素(FSH)和J液质量等的指标改善男性的性功能[3]。

目前已有研究表明,短时间急性运动可引起睾酮水平升高,但长z c ` }: O [间急性运动可致睾酮下降;中小强度慢性运动通常对男性生殖系统无明显影响,而大强度慢性运动则可引起生殖系统轻度异常,B K ) 6包括静息睾酮下降、J液质量改变[4]。

这也就是为J | J 2 W D什么有的人健身之后反而表现不好了。运动后已经筋疲力竭了,还想要在床上一展雄风,这不是天方夜谭吗?

03、怎样运动` B ? d Z才能提高

自己在亲密关系中的表现?根据上文分析来个总结:

长期中等负荷的有氧运动能明显改善男性的各项指标,是改善男性性功能的最5 _ M j G ] P有效方案;

大负荷的力竭运动、长期高海拔登山运动、大负荷的自行车运动则会对男性的性功能产生负面影响。

以上两方面是运动对“能力”的直接影响。此外,男性也可以通过无氧训练i D ! n Q P 4 /提高肌肉力量,通过有氧运动改善心肺功能,从而使得自己在床上能够更加“随心所欲”。Q F ( } x Z ? _ A

想要提高“能力”水平,就要提高R o }身体健康水平。仅仅是锻炼了两三天就想立竿见影,显然是太过天真。只有持之以恒地不懈努力,才能在日积月累之中看到$ S A h N J – &进步。

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