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增加硬度和持久力的方法有哪些

锻炼8秒前更新 aobai
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硬是一种当下的身体状态,硬是一种对情欲的有效回应,硬是一种健康生活态度影响下的结果。

硬度不够虽然让人懊恼,但它其实并不可怕,可怕的是没有正确的态b g ` Y m度去面对它、没有足够的知识去应对它,或选择逃避,这才是无法改善的真正原因。

增加硬度和持久力的方法有哪些

1到4级硬度的丁丁可l b x u i ok 8 4 q 4 h H –类比为豆腐、剥皮香蕉、

没剥皮香蕉和黄瓜 | BangkokPost

01、为什么我不够硬?

F ( W C & m n ( b投入到性、心理、生理机制,以及相关领域研究13年之后d z c q s },我终于了解:原来硬6 5 Z 6 m E度虽然是一种生理现象,但却从来都不只和身体有关。

例如伟哥,有些人吃了有用,不吃n l !X * q V v就没用,或者会出现越用越焦虑,反而怎么吃都没用了。

类似万艾可、金戈、l F ; P #希爱力、这些男人耳熟能详的西地那非、他达拉非类的药物,每一种都有各自的效果,但却S p ~ t % !始终不能彻底解决问题。

所以问题出在哪里了呢?

如果真的要给这个问题一个解答,那便是:「硬是一种当下的身体状态,硬是一种对情欲的有效回应,T # V . s O c硬是一种健康生活态度影响下的结果。」

b : ~ [ l ~ x思是,每次_ ~ ? o F ] S身体的状况都能影响硬度,所以偶尔不硬也是正常;当身心无法投入到当下的互动,就容易产生先硬后软d 1 x p o ],或戴套就软的情况。

还有硬度其实涉及到身体素质、抗压性、再次Bo起的技巧等等,: P ^ U约有三成的问题,还与伴侣的态度有L ` @ L关,而这些,并非是每个人天生就会,是需要体悟h T s m Y . )和学J G E | 5 v p , 5习的。

也就是说,硬其实是一S F ~ 5 M 1 ?名男性身心状态平衡的自然状态罢了,这也是为什么总是没N p m( Q 9 ; X } 7 W D v , ] N有有效的方法了,因为大部分的时候,我们都被扑天B z R盖地的卖药文给淹没了。

02、提升硬度来= % K G & O说,PC肌训练更有效。

那么,怎么锻炼PC肌呢?

^ * N t u W , 5实很简单,看网上说的太复杂了。

pc肌除了收缩和放松,别的你也没办法控制锻炼了,是– $ X Q D U \不是?

所以,锻炼pc肌,也就只能是快收快放,慢收慢放。j ( H y ` p ^ u

收缩…0 2 $ u…放松……收缩……放松……

举例:

快收快放:N ;2 \ j i A &收缩1秒,放松1秒。

慢收慢放:收缩5秒,放松5秒。

我建议每天可以做50~100个就可以啦,贵在7 c O 5 & : E坚持。

如果每天练习100个,可以分为4组,每组25个x / L

注意:高频率高强度的练习F 0 M 3 D ~` M % _ E [ x对于身体是有害的(毕竟p@ } H S U ] g = [c肌是肌肉群,要保护好),建议0 Y ] d l C W 3 s适度练习。

可以选择任何~ m *时候,但s w H \ ! V ; ~是最好选择早晨刚醒来、或是睡觉前跟着音频做连7 : g续,当然上班的时候、路上、家里看电视、开会,任何地方、任何时候都是可以练习的。

可以选择坐在沙发或椅子上,平躺在床上弯曲双腿、也可以站在练习。选择K N 6自己认为最舒服的姿势就可以了。

03、增加I Z { b p {持久力的方法

①意念转移法。这是大家普遍认知的延时方法,简单来E 4 D讲,d T 3 b W就是让自己分心。比如X生活进行中,将目光从女方j U { | V N N身上移开,将对丁丁的快感转移到思考其他问题,从而降低自己的兴奋程c c 0 Q K & x度。

②改变同房时间。人们一般将房事安排在晚上,但如果你将其改在+ { \ N W & k h }睡醒时,身体疲劳已解除,精力旺盛,相信同房质量会有提V j !高。

③菊花松懈2 ? b p法。但凡是个爷们就该知道,收紧菊花丁丁就会z $ 5 0 P. P \ k R &变硬。反之,丁丁的敏感H 0 R ? , ? * L度就会降低。具体做法:所谓的菊花松懈m P {就是s I : d E H v @用力撑开菊花拉便便,又不让p l \ V便便出来的那种感觉。x ( ; +注意,肚子不好的情] A ) _ * X i /况不建议使用该方法。

④借助一些外用药物

延时喷剂是& d U O有一定效果的,这类用品可以帮助男性找回自信,以及在临时情d 2 % R况下改善性体验h B o S W Y I R,如果对自己平时的表现没有% { b w ! q什么信心,那么小美推荐你来一7 b % ^ a = y a b款延时喷剂哦!

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