关于生活
1.在干净的床上裸睡
2.生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
3.养成记录生理周期的习惯
4.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
5.不翘二郎腿，以免V ~ [ n x l ) C A压迫神经
6.贴) H M s (身衣物不干洗
7.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
8.去年的衣服要进行曝晒后才8 n n x : V e . T可以穿
9.如非必要，不使用卫生护垫
10.定期检查化妆品的保质期
11I E D = }.洗浴后一小时再化妆
12.即使爱T & N Y美? g * P，也不要在耳朵上S * W部的外缘软骨部位穿耳洞
13.了解自己的i Y | [ p : z ` S家庭病史，特别是母亲和外婆的病史
关于饮食
1.在牛奶和豆浆之间，选择后者
2.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
3.如果身体不感到饥渴，每天只@ h Y 3 R / ,需饮用4杯水
4.& q 7 F ` 3多喝酸奶
5.无论什么原因，都别抽烟
6.在食谱里添加杂粮和蔬菜
7.饮绿茶胜过红茶
8.重视早餐多过晚, b r F !餐
9.控制盐的用量
10.起床后先刷. V Q ^ E o |牙，再喝水
11.经常嚼口香糖
12.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
13.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
14.每` ? – 0 e周至少吃一次鱼
15.远离可乐等碳酸饮料
16.不喝久煮的火锅汤
17.没有果汁牛奶这回f . A N t 8 v y事，它们是天生的冤家
18.饭前吃水果胜过饭后
19.睡前可以来一杯红葡萄酒
20.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
关于运动
1.多W 1 5 2享受早晨8－9点的阳光
2.跑步、骑f X J脚踏车等运动可C n s M 0 –以保持优美的腿部线条
3.热水泡脚可有效预防静脉曲张
4.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息I k y / 4 6 & J更重要
5.冬季少做户外运动
6V { q , ) w h T.10层以下，不乘坐电梯
7.每三个月改变一次你的[ h )健身菜单
8.每天运动半小{ X ~ L * ~ V s P时，而非周末运动3小时
9.边看电视边做柔软体操
10.经常散步
11.午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
12.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
13.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
14.去正规的医院而非美容院接受按摩
15.非运动状态下~ J 2 e k ; E d不喝功能性饮料
16.运动后休息半小时再入浴
17.不在过吵的健身房中锻炼
18.正确的姿势比专程去健身更有效
相关文章
